孕婦怎么吃，才能有全面營養？
話題：孕期飲食
2017-08-10 09:57:16 人瀏覽
我現在懷孕3個月，家人都很開心，現在開始我要吃得更好更全面些，想了解下怎么吃營養能全呢？
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孕婦的營養最好是從食物中獲取的，平時吃一點清淡點的食物，要吃新鮮的水果和蔬菜，不能吃反季節的，只能吃應季的水果和蔬菜，一定要注意全面的均衡營養，有助于胎兒的成長發育的。可以定期做一下孕檢，看一下是否缺鈣，可以適當的補充一點孕婦的鈣劑，平時多曬太陽，能促進鈣吸收.，有助于寶寶的成長發育。
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其他回答
金職網友
如果是懷孕期間的話，建議不要挑食偏食。飲食營養均衡搭配，水果蔬菜，肉蛋魚等都吸收就比較好哦。
金職網友
這個懷孕之后需要的營養成分就是會比較多的啊，建議你在平時就應該多注意吃一些這個營養食物的啊，水果蔬菜。一下魚類，肉類了都是可以給孩子吃
金職網友
補充蛋白粉和鈣鎂片可以使嬰兒皮膚好，彈性好，智商高，筋骨發育好。 維生素E和維生素C安胎，預防早產、流產、嬰兒癡呆和斗雞眼。 維生素B和鐵質葉酸片預防胎兒畸形。葉酸最好懷孕前使用。
金職網友
孕早期的關鍵營養素是葉酸，含葉酸豐富的食物有各種綠色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及動物肝腎、豆類、奶制品、水果等。但由于食物的加工及存放都會造成葉酸流失，可咨詢醫師在懷孕前3個月每天服用400~600微克葉酸。
金職網友
孕晚期可適當增加豆類蛋白質，比如豆腐和豆漿等。同時建議食用如海帶、紫菜等海產品，但要控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫。白糖、蜂蜜等能量高的食物盡量少吃，以防止食欲降低。